新冠肺炎疫情肆虐期间，全国约有2亿学生需要居家上网课自主学习。已有不少学生开始怀念学校生活，在家待出了烦闷情绪；也有不少学生适应不了网课教学，静不下心来，学不进去。

一名初中生在家上网课

为了督促孩子学习，很多家长主动担任起了“书童”的角色，开始陪读、陪写作业。但是，有不少家长反映，陪读经常让自己陷入崩溃的状态，有妈妈说：

“一坐到书桌前，状况百出，喝水、吃东西、找文具、上厕所……你急死，小祖宗不急”；

“不上网课母慈子孝，一上网课鸡飞狗跳，我喉结都要吼出来了”；

“自从小孩居家学习，我工作、做饭、辅导三头忙，一个月白头发都出来了，就差去医院了”！

孩子居家学习，家长的情绪面临崩溃，孩子们感觉如何呢？国家二级心理咨询师金小燕针对“家长陪写作业”的问题，曾访问过一些孩子们，听听他们怎么回答的——

Q1：用一个词来形容爸妈辅导你功课时的心情？

感伤！泪流满面！

一个字狠，两个字凶狠！

一辅导作业眉头就皱成了一个“川”字。

Q2：爸爸妈妈辅导你作业最常说的话是：

最狠的话是没有话，直接打！

你怎么又犯这种错误了！

怎么跟你讲了这么多遍你还是不知道， 动点脑筋行不行啊。

你是要气死我吗？！

家长多与孩子探讨学习上的难题

看看吧，同一片蓝天下，同样的烦恼！如何让孩子在长时间、大规模的居家学习中有效学习呢？专家给你来支招——

中国科学院心理研究所研究员高文斌

1、网课对老师的挑战：更新颖更有趣的表达方式

居家上网课，是一种新事物，从老师到同学到家长，都有一个适应和接受的过程。对老师带来的挑战是，如何在没有互动的情况下，运用语言的魅力和技巧将孩子牢牢吸引在荧屏前，这需要老师们去动脑筋，去提升教学业务水平。

2、小学生：家长陪伴，帮助养成良好的习惯

对于小学生来说，家长的陪伴能协助他们与老师互动沟通，完成学习目标和任务，同时还有助于监督他们的读写姿势。建立规则，把家庭当成学校，严格按照课表时间作息，该学的时候认真学，该玩的时候陪着孩子愉快地玩。

3、初中生：家长守望，在需要的时候出现

这个年龄段的孩子一般可以独立完成网上学习的操作，他们通常希望自己有一定的独立空间，需要被信任和尊重。因此，家长只需为孩子创造良好安静的学习氛围，减少干扰因素，远远守望，在孩子有需要的时候及时出现帮忙解决问题。

4、高中生：家长做好后勤保障，提醒护眼

高中生的学习习惯基本已经养成，能完全独立完成网上学习的各种安排，居家学习正好可以帮助他们提升独立自主学习、独立思考、独立自我管理的能力。此时，家长最重要的工作就是做好后勤保障，提醒他们在恰当的时间进行远眺、闭眼、眼保健操等放松活动。

闲暇时带领孩子居家运动

湖北省心理咨询师协会秘书长、国家二级心理咨询师杜洺君

1、情绪管理：不吼不叫不焦虑的艺术

焦虑情绪其实和新冠病毒一样，也有“传染性”。家长就是孩子的镜子，如果你期望孩子乐观积极，你首先要做好榜样，调节好自己的情绪，不让负面情绪传递给孩子。

对于孩子长久宅家引发的烦躁、抱怨、恐惧等负面情绪，家长要注意及时疏导。引导孩子进行简单的放松活动，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小运动、音乐和游戏来帮助减压，保持积极心态。遇到问题，多商量和鼓励，少管制和唠叨。碰到争吵，可以主动暂停一下，等情绪稳定后再沟通。

2、空间管理：开辟学习氛围浓厚的专属地

一方小小的空间，一桌一椅，简简单单，不要摆放花里胡哨的装饰品、玩具；一张书桌，干干净净，只放当前学习科目需要用到的书本文具电子产品，暂时不用的课本收到书桌以外；不堆积各种五花八门的纸张本册，乱糟糟的环境会分散孩子的注意力；孩子上网课学习期间，家长尽量做到不与孩子讲话，不大声喧哗，保持环境安静。

3、时间管理：制定严格的作息时间表并执行

规律有序的生活有助于构建内在稳定的心理。按照课表安排全家一日的学习、休息、娱乐和健身活动，像在学校上学时一样，学习的时间学习，休息时间休息，不打乱仗。

4、能力提升：培养孩子的自律

随着网络使用时间的延长，家长也担心孩子沉迷网络和手机。目前情况下不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好使用规则，明确时间、内容和方式，并要认真遵守，保护好孩子的视力和身体健康。

家长也要少看手机多读书，一方面可以减少负面信息对情绪带来的负面影响，另一方面可以以身作则，你不能指望你在玩手机游戏时，孩子在旁边能够专心学习。

课余时间少玩手机多看书

来源：武汉晚报

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