“两个体温计轮流测还是不安心”，“疑病心态”该如何克服

下楼拿了团购物资是不是就会被感染？测了体温明明正常可还是担心……3月13日，记者浏览“在线倾诉”平台发现，疫情期间，存在这种“疑病心态”的咨询求助者并不少见。

“拿团购物资后担心就会加重”

网友：很担心自己得病，特别是下楼拿团购物资以后，担心就会加重。只要嗓子不舒服就会觉得自己感染了。做深呼吸的时候没法缓解焦虑，注意力集中在呼吸上反而更加担心自己会出现呼吸困难。

湖北中汇大地建筑工程有限公司心理咨询师蔡莉：宅久了，我们的情绪、身心作息都会因为应激反应而产生影响。在这种时候，我们需要学着去接纳自己，同时，尽量作好个人的防护措施，找点事情做，转移自己的注意力。

“烟味中是否也携带病毒”

网友：我在湖北某县，目前已经复工复产，今天到了人多的地方，我突然闻到了烟味，整个人瞬间就不好了，开始害怕，能闻到烟味是不是也能吸进去病毒？这两天有亲戚来我家，戴着口罩来的，我也很害怕。

湖北省心理咨询师协会心理咨询师徐娟：现在疫情没有完全结束，保持警惕心是正常的，但闻到烟味并不等于会吸进病毒。如果不是特别要紧的事，亲戚串门走动还是尽量避免。另外，平日里该干什么，就让自己还是干什么，保持生活的规律。紧张瞎想的时候就找具体的事情做，或听听舒缓的音乐，看看书，找朋友聊天都行。

“每天测很多次体温还是不安心”

网友：现在每天两个体温计轮换着测体温，一直惶惶不安。看到什么超长潜伏期的，觉得好害怕。去医院查了血和ct，医生说都是正常的。安心了一会儿，又担心去医院了不安全。

武汉道简心理咨询公司心理咨询师郑荣：首先要明确，您的担心不是基于现实情况，因为已证实你没被感染。现在的担心很可能是强迫症状的表现。无论身边人怎么安慰，您还是会不同程度的担心。既然这是常态，就带着这种担心投入到日常生活中，按时吃饭、睡觉、与家人相处，尽量避免一个人，尽量避免沉浸在无尽思虑中。

来源：长江日报-长江网

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